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来源:领悟美文网
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2025-10-26 14:48:10
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　　我妹妹刚谈恋爱那会，经常跟我吐槽她男朋友。

　　每次她一生气，对方立马就会说“我们不要吵架好不好？”然后我妹就无语了，还能怎么办，那就好好说话呗。

　　让自己冷静下来，就事论事的解决问题，要比释放出情绪的猛兽理智一百倍。

　　别忽视了情绪的连带效应

　　情绪是一种很奇妙的具有严重传染性的东西，“蝴蝶效应”和“踢猫效应”在情绪学里也极其常见。

　　巴西国内的一只蝴蝶扇动翅膀，可以诱发美国境内的一场巨大风暴；老板批评员工，员工骂孩子，孩子踢猫，猫可以引发一场车祸。

　　那么，如何科学有效的控制自己的情绪呢？

　　从十数到一

　　当气愤的时候，慢慢由十倒数到一再说话；深呼吸，说话的声音及速度要保持平稳。

　　暂时离开现场

　　处在剧烈情绪状态时，暂时离开惹毛你的人，找个安全的地方让自己静一静，比如回房间。

　　转移注意力

　　当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，比如发现自己要发脾气的时候先去洗个热水澡。

　　换位思考

　　站在对方的角度想问题。通过互换角色，体会别人的情绪与感受，并试着去理解对方。

　　冷静后再沟通

　　永远不要在生气的时候去理论，待自己冷静下来的时候，再去平静的沟通、解决问题。

　　给情绪找个出口

　　比如去进行激烈的体育运动，找信得过的人倾吐苦水，适当的时候也可以哭一场或者大声喊叫。

　　拿破仑说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大”。

　　控制好情绪，才能控制局面。

　　控制好自己的情绪，你才能掌握自己人生的主动权。


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喜(52) 怒(54) 汗(48)
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