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2026-4-4 15:13:43
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　　不要逼自己，只需要静静的待着就好，既然低谷不会毁了我们，那我们就静静地待着就好。

　　其实，什么都别做，是在为之后的改变而蓄力。

　　什么都别做，就是让自己放空，杯中水倒尽，再去求新源。

　　第二、做一点点微小的改变。

　　只是一个微小改变而已，不用多么宏伟，多么复杂，也不用寄望这件事能彻底让你从低谷中爬出来，这只是给自己点亮一盏小灯而已。

　　可以买一条购物车里放了好久的裙子，或者看看那部放在电脑里好久却没看的一部电影，也可以把那个烦人的衣柜彻底整理一遍。

　　相信我，一个微小的改变，是撬动自己的开始。

　　星星之火可以燎原。

　　第三、给自己一个月的期限，设定一个自己最希望实现的目标。

　　关于这条，可以参看之前的自律的文章：30天，如何变成一个超级自律的人？，方法论是一样的，这里不赘述了。

　　之后，循环往复。

　　4、

　　最后，

　　改变的过程中，你可以借助的三种力量。

　　第一、释放自己，向亲朋好友倾诉。

　　本科时候的一个同学，大一开始就准备ACCA考试，他的大学基本都是在自习室图书馆中度过的，但到了大三下半学期，考证的压力加上期末考的压力，再加上他和同宿舍同学的一些小矛盾，他一下就快要崩溃了，整夜整夜睡不着觉，甚至想过轻生，没错，他得了抑郁症。

　　我和他就是在这个阶段偶然间一起踢了一次实况，俩人球技不相上下，我就经常约他一起。一来二去，俩人越走越近，他也开始说他的困扰，我就在边上骂他自寻烦恼，无端胡闹。

　　没想到，他被我骂得全身酸爽。

　　后来他和我说，他当时的抑郁症其实挺严重的，但是跟我倾诉之后，感觉找到了一个出口，把压在心里的东西全倒出来。

　　所以，低谷时，诉说就是排解苦恼。

　　第二、读书和运动是走出低谷的最佳手段。

　　都说了，要么读书，要么运动，要么去死。

　　之前提到过的前万科高层毛大庆，正是因为跑步才逐渐摆脱了失眠、抑郁的困扰。

　　他是这么讲跑步与抑郁症的：

　　“2012年因为
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喜(39) 怒(41) 汗(40)
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