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来源:领悟美文网
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2025-12-28 16:44:58
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者码码字，一般十二点左右才会上床睡觉。但有一个前提，那就是我没在追剧。

　　不追剧，我的生活听上去非常正能量，又是看书又是码字；一追剧，我整个人就玩完，经常很没有自制力地看到一两点。

　　最夸张的时候，我用三个晚上追完一部剧，共16集20个小时左右。所以，连续三天，我都是夜里两三点才睡。最晚的一次，我睡觉的时候已经凌晨四点半，早上七点半又爬起来去上班了。那时年轻，狠命糟蹋身体，竟不知爱惜自己。

　　生宝宝后，逐渐觉得体力和精力大不如从前，偶尔追剧到一两点，整个人会又乏又困，一周都调节不过来。不但状态很差，还严重影响工作效率。

　　我觉得，晚睡给我带来的最显著的挫折不是休息不好、皮肤不好等问题，而是严重的沮丧感、挫折感，甚至无力感。有时，甚至还有一种破罐子破摔的心态。

　　讲真，大多数人晚睡，并不是有什么重要的工作等着做，而是在“娱乐”，比如看电影、追剧、玩游戏等等。而不能早睡，无非自控能力差，意志力薄弱。

　　采访完那个作家后，我有意识地调整睡眠时间，现在已经基本能够做到十一点半前入眠。这样早上起床时，我能保证睡七个小时左右。

　　做到这一点，我最大的心得体会是，睡眠得到保证后，整个人精神状态好了很多，工作效率也有所提高，此外就是，因为自律带来的心满意足感。

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　　做到早睡早起，说难也不难，主要看你的决心和毅力。在有了强烈的早睡的念头后，你可以规定自己几点睡，然后想方设法去执行。

　　首先，要远离手机。因为手机这玩意儿太强大了，简直能把人所有时间吸光光。其实讲真，对大多数人来说，晚上十一点后，并没有什么人会再找你聊天或者谈论要事。所以，我规定自己不带手机上床。

　　第二，提前做上床的准备。比方，我计划十一点半前入睡，那么十一点前就洗脸刷牙，争取十一点已经上床，而且会选一本书带上床，睡前读半小时的书。时间长了会逐渐发现，每晚坚持读会儿书，会让人心平气和，收获多多，简直不能再美好。

　　第三，当机立断。晚睡在一定意义上也是拖延症的一种表现。想早睡，必须当机立断：现在就去睡，而不是，看完这集就睡，或者玩完这一局再睡。你允许自己看完这一集，那么有可能就会允许自己看完第二集。

　　第四，适当
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