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来源:领悟美文网
人气:2931
2025-11-16 22:58:16
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问题，她答得吞吞吐吐，有一题甚至把题目理解偏了。

　　表妹说，如果当时睡得好一点，说不定表现会好很多，我觉得表妹的理由很站得住脚。

　　很多人重视智商和情商，却很少在意睡商。其实，睡商影响着智商和情商的发挥。

　　智商差不多的人之间，狭路相逢，高情商者胜；情商差不多的人之间，狭路再相逢，高睡商者胜。

　　一万小时让人从平庸到卓越，睡得好的人，第二天的心情、状态、悟性和专注度都是开挂的。一万小时定律看在你睡商高的面子上，也会酌情给你打个折，说不定八九千个小时就够了。

　　反之，睡商低的人，表面再风光，心里也心酸。

　　我自己是个睡商低和睡商高的阶段都经历过的人。

　　我大学时有过那种每根头发丝都睡不着的失眠岁月，但我现在是个晚上一沾枕头就睡着，第二天5点多恰到好处地自然醒来的人。

　　睡商的低开高走，别说体质改善不少，连整个人都积极快乐得多。

　　3

　　以我的经验来看，睡商是可以培养的。

　　睡商高的人，睡眠前和睡眠后都有过人之处。

　　睡着后的状态我们难以控制，只能在睡前和睡后做些助眠小事。

　　比如睡觉前一个小时内，洗个温水澡而不是热水澡，别想让情绪起伏大的心事。

　　关闭房间主光源，少对着电视或电脑屏幕，人造光会射向我们的松果体，干扰褪黑素的分泌，使人难以入睡。

　　别把手机带上床这个道理，人人知道但做不到，手机像是长在手上似的，不给玩手机堪比截肢般难受。如果实在要用，至少设置成夜光模式，把色温调暖。

　　临睡前摆个容易入眠的睡姿，睡眠专家推荐胎儿的侧卧姿势，膝盖自然弯曲，手臂放在身前交叠，颈部、脊柱和臀部呈一条线，躺向相对不太重要的那侧，像是右撇子向左睡。

　　最好养成规律起床的习惯，醒来后晒晒太阳，做点早餐，迟点碰手机，循序渐进地把大脑慢慢预热起来。

　　睡商高的人，善于打造卧室和身体的睡眠环境。

　　我每年春节回家都睡得特香，除了心安之外，我发现那个卧室勘称理想样本：

　　没有多余的杂物，只有床、床头柜和衣柜，空间清爽利落，窗帘厚实遮光，被单枕套干净芬芳。

　　这样
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