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来源:领悟美文网
人气:5106
2025-9-11 20:12:14
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延的借口。

　　所以，摆脱“拖延症”的第一步，就是停止给自己找借口，立即行动。

　　立即行动的背后，需要我们懂得“延迟满足”，关注过程，而不是结果。

　　如果开始行动的时候，就想要尽快得到一个结果，那我们常常会感觉到焦虑，触发痛苦，很难即时开始，反而容易产生拖延。

　　其实，最重要的是在行动中把注意力放在过程上，让自己沉浸在时间流之中。当我们把目标拆解成一个个小的可执行的过程，那我们就只需要按部就班地推进，而在完成过程的同时，也会一步一步得到想要的结果。

　　就像我平时画画，如果想要立马得到一幅好看的作品，那我肯定要承受很大的压力去构思，设计，下笔变得小心翼翼，难以开始。

　　而当我把自己沉浸于画画的过程，专注于颜色的选择，笔触的轻重，线条的渐进，那就容易进入到一种心流的状态，忘记周围的一切，在时间的流逝中体验到画画的乐趣，而最后呈现出来的作品也势必不会差到哪里去。

　　其实，大家熟知的“番茄工作法”就可以有效地对抗拖延。

　　1. 给自己的番茄钟定时，设置一个合理时长的闹钟（25 - 45分钟）；

　　2. 当开始活动的时候，屏蔽掉一切可能的干扰，比如，找到一个安静的环境，关闭手机；

　　3. 在设定的时间内，把注意力集中在让自己感觉到困难，或者想要拖延的事情上；

　　4. 完成一个番茄钟之后，给自己一个奖励，或是一块可口的巧克力，上会网，或者让自己跟朋友闲聊放松一下。

　　经历一个番茄钟的时刻，我们就会发现，其实只要事情开始，那它就不再如我们想象中那样可怕，而“拖延症”也就自然消失了。

　　有人总是习惯跟自己说，“已经太晚了，明天再说吧。”

　　明天还有明天，可是未来的筑成，来自于当下每一刻的专注。

　　我们能把握的不是明天，只是现在，而现在，永远是最恰当的时候。

　　四

　　在这个日新月异的世界，它唯一不变的就是不断变化。

　　改变和成长，根本不分年龄，也不分早晚。

　　成长是一辈子的事，可是大部分人的成长都只是停滞在意气风发的少年时期，而在往后漫长的人生中，成长和改变倒成了一件为时已晚，不愿触碰的
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