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来源:领悟美文网
人气:218
2025-11-16 22:54:17
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好的东西排出体外就好了！

　　为此，你可以找出一张纸，在纸上写下曾经让你不开心的想法，糟糕的回忆，令你不堪重负的往事。它们很沉重，你从来不敢找别人倾诉，却让“我真是不该那样说，那样想，那样做”的想法反反复复地折磨着你。

　　接下来你用打火机点燃这张纸。纸变为灰烬也象征着你同纸上所写的事情告别。

　　三、简化你的生活

　　在房间里放置一个杂物篮，用于盛放不再穿的衣服。定期整理书柜，把看完的书送给“免费图书馆”，让书本继续发挥传递知识的作用！要是没有“免费图书馆”，你可以把书捐给学校，孩子们拿到书一定很开心。把你款式不喜欢、尺码不合适的衣服都拿出来和邻居或者朋友进行物物交换。丢掉已经坏掉且修不好的物件。如果你有两个重复的东西，也要处理掉一个。在周末挑选出三个对你没什么用的东西，你可以直接丢掉，也可以送人或者转卖。极简的生活方式，正式教会我们时刻认清每一项选择。

　　四、颜色呼吸冥想法

　　将自己置于一个舒适的环境里，坐着或者躺着，找一个让你放松的姿势。给你吸入的空气想象出一种你喜欢的颜色。比如蓝色，想象你将蓝色的空气吸入鼻子里，顺着呼吸道进入你的胸腔，你的肺里，然后这些蓝色的空气顺着相反的路线从你的嘴里呼出来。想象吸进去的蓝色空气给你的身体提供新鲜的空气，呼出的蓝色空气带着身体里的二氧化碳和其他废物排出体外。

　　把呼出的蓝色空气想象成更加深的蓝色，因为它携带着身体里的废物从你的身体里离开。

　　多重复几次上面的呼吸法，然后你就会感到身心放松，身体达到一种宁静的状态。这时，你更容易集中注意力进行思考，而不受其他事物的干扰。
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