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2026-3-1 17:51:16
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生并不是大爷大妈才会做的事情，身体是自己的，要对自己好一点。

　　04

　　“养生十条小建议”

　　最重要的事情：千万千万别熬夜，最晚不要超过12点；早起早睡，可以加入像我一样加入社群，利用社群的力量监督自己；

　　不要把手机拿到床上，最好关机睡觉，其实并你想的那么多人会联系自己；

　　尽量别吃不健康垃圾食品，如烧烤、麻辣烫、饮料、肯德基等，如果吃的话建议喝酸奶“解毒”；

　　每周三次以上运动，推荐瑜伽、跑步和游泳，想要塑形练肌肉的话，可以尝试Zumba、NTC、Insanity等超有效燃脂的HIIT训练；

　　好好吃饭，多吃水果蔬菜，每天喝足量的水；

　　睡前5分钟冥想；

　　有一两个深交的好友，常给家人打电话；

　　放宽心，保持愉悦的心情，生气是对自己最大的惩罚；

　　多看书总是有用的，试过的人都知道；

　　所谓的没时间永远是借口，只能说明你不够重视。

　　身体是革命的本钱，话糙理不糙，永远不要高估你身体的承受能力，哪怕你年纪轻轻。健康是1，财富、名誉、成就都是0，有了1，后边的0才会有意义。

　　最后，愿大家有一个健康的身体，留着体力做更有意义的事，和最爱的人一起，共享人世繁华。


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