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来源:领悟美文网
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2025-9-30 21:03:37
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要注意呼吸就行，“呼”在“吸”的前面，把意念集中在肚脐下方，缓慢吐气，控制气息使之绵长，再自然而然地进行下一步的吸气。

　　我早上也试着做，发现自己在反复深呼吸中，心情越发沉静，感觉身体缓缓下沉，在地上生根。

　　总用胸部呼吸，心绪会浮躁，而每天早上几分钟的坐禅，会让自己心如止水。

　　这招太有效了，用沉静的心来考量今天要做的事，会思维敏捷，头脑清醒，坐车时不会昏昏沉沉，抵达公司后也能立即集中精力投入工作。

　　3. 再忙也要好好吃早餐

　　我有个同事早上总是来不及吃早餐，10点左右就开始饿，中午吃饭狼吞虎咽，他的肠胃是我们之中最娇气的。

　　对于网上早餐的花式摆盘我看看就好，美好是美好，对我不实用，周末有时间可以试试，工作日我以快捷、简单、营养为原则。

　　工作日早餐通常是烤片面包，热盒牛奶，蒸个鸡蛋，两三分钟就轻松搞定，便捷又美味，偶尔也会和同事约好去外面吃。

　　我早餐很忌2类，1忌冷食，早上不吃温暖的东西胃里心里都冷清；2忌油大，有次上车前吃了油条，一路上嘴里胃里都难受。

　　早餐是三餐中最重要的一餐，也是距上一顿间隔时间最长的一餐，身体一直在消耗，如果还没进食的话，血糖供应不足，对大脑、肠胃都很不好。

　　4. 每天提前5分钟出门

　　上周同事小敏的水逆，我今年3月也经历过，都是磨蹭惹的祸。

　　那天我照样早起，出门前我弄好了空气刘海才出门，就因为这一耽搁，比平时晚出门3分钟。

　　结果一步晚，步步皆晚。我在飞奔赶车时把手机和播放器都摔了，跑完后心跳加速嗓子火辣，没吃早餐饿得头昏眼花，工作不在状态连出幺蛾子，钥匙忘拿只能瞎逛等着配偶下班。

　　痛定思痛的我，给自己定下“每天提前5分钟出门”的规矩。

　　头一天就查好天气，熨烫好衣服，备好物资钥匙鞋袜，定好出门的闹钟。

　　以后每天气定神闲地散步出门，早晨的阳光暖暖地照在身上，路上不再奔跑，心情不再焦躁。

　　车没来时不用心心念念地看时间，而是看看广场上练太极的老人，花开花谢的植物，还听到小鸟轻快的叫声。

　　有时觉得到公司还早，便提前一个站下车溜达去上班，有些
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