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来源:领悟美文网
人气:5638
2026-1-5 19:13:11
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年人的世界，不再是口号的人生了，有效，比什么都重要。

　　3.我的效率训练手册

　　以前我也是个熬夜党，白天晃来晃去，一到晚上就开始着急忙慌地干活儿，经常干到两三点，筋疲力尽，想睡前刷刷手机，都经常手机直接砸脸上晕过去。身体已经疲乏到极致，早晨起来也总是飘飘的，一整天都困乏的厉害，有时候写一个文章要一整天，总是磨磨蹭蹭地一会儿喝水，一会儿吃东西。我开始有意识地控制和训练自己的效率，而不是工作时间。最大的效果就是终于有时间看书，有时间跟家人出去玩了。

　　简单地分享一下我的几个小方法吧：

　　找到适合自己的时间：睡眠时间和质量管理，健身，合适的食物

　　对于我来讲，最合适的睡眠时间是0点到早晨8点，8点之后基本上起床开始工作了，所以我从来不会参加什么早起签到的活动。

　　健身和吃冰激凌是对我非常提神醒脑的方式，最近又迷上了喝茶。

　　吃肉会让我觉得很困乏很累，所以我基本上只吃牛肉和鱼类。吃饭不要太多，否则会很困很想睡觉。

　　管理自己生活的节奏，从而管理好自己的精力

　　看过很多精力管理的书，比如《精力管理》有兴趣你可以去网站搜，会有很多类似的书。精力管理不仅是管理自己的精神头儿，而是通过合理的全身以及对整个生活节奏的管理。比如一天的时间，早起健身，上午处理最难的工作，下午做需要仔细思考的工作，晚上可以做不用动脑的事情。如果这一切颠倒顺序，可能什么都做不好。

　　每天用五分钟，做好日程管理

　　今年让我脑子变得很轻松最重要的方法是做日程管理。小到出门买醋，大到出差写报告，都一一用日程管理的app来记录。最大的好处是不需要用脑子时刻记着，有事儿直接记录上去，脑子特别轻松，每天打开看看，做完的划掉，就知道自己今天完成得如何，再也不担心有事儿忘记，时刻警惕着，也不会被突如其来的事情打乱计划。

　　善用APP软件等高科技工具

　　现在手机APP很发达，很多人喜欢问别人用什么，自己就去下载。但其实每个人的需求不同，合适自己的APP也不同，甚至于每个APP并不需要用所有的功能。所以，我一般找一个app，就先想好希望要找的app有什么功能，比如搜“日程管理”可能出来很多，下载前三个，挨个打开用用看看，就
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