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来源:领悟美文网
人气:225
2025-11-21 19:41:27
全文(共4页)
抱怨工作太忙，都没有时间做自己感兴趣的事。

　　因此，作者建议我们：“请大家充分利用早晨，找到自己想做的事，并实现它。”

　　时间不需要多，三十分钟就够了。

　　在这段时间，可以“看你特别想看的书，当做热身运动”，可以背英语单词、练字、画画......

　　作者说，“一大早学习的重点，是不勉强自己做不喜欢的事情。”

　　养成一大早坚持做一件事的习惯，我们一定能在不知不觉中，变成更好的自己。

　　07

　　早起散步，会变聪明

　　“送牛奶的人比喝牛奶的人更健康。”

　　作者说，光用脑子是无法提高记忆力和注意力的，对于上班族来说，应该做一些对身体负担小、能够缓解疲劳与压力、并对大脑有好处的运动。

　　所以，作者建议大家：早起散步。

　　“散步时需要动用身体60%的肌肉，是真正的全身运动。”

　　作者说，散步能刺激大脑运转，从古至今，无数伟人正是在散步时，想到了划时代的点子。

　　因此，如果每个人都能早起去散散步，并且至少走20分钟，不仅能让自己变得更聪明，还能燃烧脂肪，达到减肥、塑身的效果。

　　08

　　令人早起的秘密，就一个动作

　　作者说，想要早起，可以尝试一个每个人都能做到的方法，那就是：利用体内生物钟，也就是“体感时钟”。

　　听起来十分玄乎，但其实，它只涉及一个超简单的动作：拉开窗帘。

　　“只要拉开窗帘，就能让阳光把你叫醒。”

　　除此之外，作者还建议我们，可以“拉帮结派”地早起。

　　即，找到能与你一起早起的伙伴，一起在一大早，就完成一些有意义的事，让一整天都元气满满。

　　无数大人物都有早起的习惯：

　　苹果CEO库克每天早上四点半起床发邮件、健身；

　　星巴克CEO霍华德每天清早6点到办公室，而在此之前则与夫人相伴骑单车；

　　著名篮球巨星科比，知道“洛杉矶凌晨四点钟的样子”，因为他坚持早起十多年，之后“变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”

　　......

　　既然
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