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来源:领悟美文网
人气:6163
2025-8-6 16:42:12
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望怎样对待别人，能让我满足的是什么，做了哪些事可以提升我的价值感？”

　　你是24小时都在和自己的感受、想法、情绪呆一起的人，你理应是自己最熟悉、最亲密的朋友。

　　而当你不厌其烦地去正视、察觉自我时，这就是爱自己的一种表现。

　　加深自我了解的一些小操作：

　　1、自由联想。自己写日记，发语音给自己听。把脑海里的，可能是有些一闪而过的、不愉快的，都在一个安全的氛围里写出来，毫无拘束，不用顾及逻辑，让想法一展无遗。

　　想成为情绪的主人有个前提，先意识到，捕捉到，察觉到。

　　2、写下故事。细致地记录下关于自己的经历、追溯过去，和身边人的相处关系，细节越多越好，感受越多越好。在这个记录的过程中，你会发生自己的过往生命被赋予了意义感，你也从中收获了感触，同时抒发了情感，不再那么压抑。

　　3、和安心信任的人倾诉，和靠谱的心理咨询师倾诉等等。

　　无论是宗教、冥想、心理学，都指向了同一个方向，让人们回归自己的内心。

　　了解自我还有个好处，你愿意耐心了解自己时，你通常也会愿意耐心了解别人。

　　5

　　在与人沟通时有几个前提。

　　无论面对任何问题，遵循着我不攻击你的为人，因为保护自己的人格是每个人的本能反应。

　　从行为、事件、语言入手，这意味着我仍认同你这个人，我只是不认同你的某些行为。攻击性、防御性减少，双方都会更愿意静下来磨合、处理。

　　同时尽量地保持询问。提问有太多的好处，避免了自己急于武断、批判、指责，也倾听了、尊重了别人。

　　在决定沟通前，事先明确自己真正想要的目的、想要的结果是怎样的。思考了这个方向，我们就越可以避免卷入情绪漩涡里，问题越有可能得到解决。

　　6

　　我们都知道有好心情会让自己更好地行动，但行动同样可以反过来唤起好情绪。

　　你走路让自己抬头挺胸，思维会跟着调整为自己是个更自信的人。

　　你每周运动3次，思维会默认为自己是个有活力的人。

　　你一个月里又学了新的知识、又完成了一项棘手的工作任务，思维会跟着调整认为自己是个有能力的人。

　　如果自己
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