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2025-8-6 16:42:12
全文(共3页)
　文/澄心

　　1

　　一般人觉得别人生气时，就会下意识认为那个人非常可怕。

　　其实不是的，越情绪失控的人内心越有可能伴随着脆弱，无助。他们是感觉外界有伤害了，于是只能竖起防御的刺。

　　下次当你遇到愤怒的人，或者可以换个角度去看待对方是一个受伤的人。

　　心理学一个重要的原则：每个人为自己产生的情绪、感受负责。

　　发现了有些情境下的愤怒是伴随着受伤的，绝非意味着我们要去承担、拯救、负责谁的情绪。

　　而是下次在经历亲人生气、与人争执、自己生气时，我们可以专注在愤怒背后的受伤感，内心一定是感觉缺失了什么、或者认为被冒犯了什么、或者有需求但无法直接表达。

　　而这种察觉可以让氛围缓和下来。

　　2

　　我们遭遇到拒绝、失恋、痛苦时，总想着要想办法摆脱、解决。

　　试着静静接纳吧，接受这种感觉，接受这个局面，就是最快的恢复方式。

　　在心里腾个空间，容纳和理解你的焦虑，你的悲伤，你的脆弱，你的恐惧。

　　有些文化和教育通常对于负面情绪予以排斥、否认、回避，这其实让人更为消沉，因为这意味着：

　　我连拥有自己的感觉都不能。

　　实际上心理学认为任何一种情绪都并无对错，它们都有其出现的原因。

　　挖掘出深藏在情绪背后的某些渴望、匮乏、需求，把注意力放在做一些新的事情，换个方式去满足。

　　3

　　为什么道理都懂却过不好这一生？因为道理只是懂了一次，脑海中已有的思维却是成千上百次的自动化意识。

　　为了让后来认同的真理植入到脑里成为新的思维，你只能一次次去加深懂得，这是一个持续的过程，绝对不是读一次就顿悟，就可以从今以后都过好生活了。

　　培养一个可见的习惯我们都明白需要重复尝试去做，培养一个摸不着的思维其实也是需要重复去尝试。

　　所以，一时做不到，改变缓慢且反复，不用苛责自己。

　　4

　　每天花30分钟关注自我内心。

　　可以探索：“我希望自己拥有什么特质，能引起我幸福感的是什么，我最有兴趣的是什么，我在逃避什么，我在羞耻的是什么，我希
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