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2026-6-28 15:32:22
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　　问题1：如何长胸肌？

　　第一步，以具体的词语清楚地界定问题：胸肌是如何增长的？什么情况下增长？什么情况下不增长？。

　　第二步，目前用过的解决方案——勤奋锻炼，正是问题所在，要果断抛弃。

　　第三步，对想要达成的具体改变有一个清晰的定义：我想要胸部肌肉的维度和密度增加。

　　第四步，要达到「我想要胸部肌肉的维度和密度增加」，我必须知道「胸肌是如何增长的？什么情况下增长？什么情况下不增长？」。

　　那么执行计划有两个：1、请健身教练教。2、自学健身理论。

　　这两个方案，可以说是第二序改变。

　　解决长胸肌、减肥的解决方案并非勤奋锻炼，而是学习健身理论，无论是他教还是自学。

　　我本人选择的就是第二个方案。

　　以上例阐明为啥勤奋无效，以及解释「第二序改变」的使用方法。

　　3、勤奋的正确姿势

　　很有趣，勤奋确实是大部分人遭遇问题时第一个想到的解决方案。

　　坚持就能成功，多做事少说话，执行力大于一切，这是正确的常态，但得有前提。

　　根据第二序改变的理论，我个人对勤奋做一个适用范畴划分：

　　解决问题时，勤奋仅在第二序改变的指导下才有效。

　　暗合了认知心理学家Stanovich的结论：

　　聪明人只有在被告知要怎么做的情况下，才会表现优异。

　　今天的勤奋变得很廉价，在朋友圈证明勤奋不需要什么成本，晒加班，晒辛苦，晒不容易，晒用功，晒计划，晒鸡汤感悟。朋友圈随处都是勤奋，勤奋的正确姿势却少之又少。

　　别只在朋友圈勤奋过。


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