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来源:领悟美文网
人气:408
2025-11-20 17:22:06
全文(共4页)
如果我们坚持做一些稍微有挑战的事情，由于人的身体和大脑有一种偏爱稳定的倾向，它们就会自身做出调整适应我们，以便回到原态，保持舒适感。

　　身体越锻炼越有韧性，大脑越思考越灵活，我们比自己想象得更有开发的潜力。

　　不要担心自己做不到，先从一点点做起。

　　不断地量化自己的目标和进度，进行自我反馈，设置适当奖励

　　将比较复杂的任务拆分成一个个小目标。

　　小目标稍微有一点难度，但在合理的时间内能够相对轻松做好。

　　每完成一个小目标就距实现自己的重要任务近了一些，这会让我们充满信心和小成就感。

　　拆解任务，达成一个个小目标，并且按照进度选择合适的时间段进行，会让你有条不紊地做事，而且你享受自己的每一份进步，这也是一种乐趣。

　　当我们能够清楚地了解自己的进度，就有了一种对于任务的整体掌控感，免于焦躁和恐慌。

　　我们可以给自己设置奖励，如果实现一个目标，可以吃顿大餐、去旅游、买件漂亮的衣服，这都会激发我们做事情的动力。

　　将自己想要坚持的事情，固化成我们的习惯

　　想早起、想锻炼、想阅读、想提升自己，就要坚持去做，每天都去做一些，每天都取得小小的改观。

　　终于有一天，你会发现，以前你觉得很难做到的事情，自己已经做到。

　　通常，我们认为一个人的成功应该和他超常的自律有关。然而，有研究表明，人类行为只有5%是受自我意识支配的，95%是自动反应或应激反应，即习惯。

　　不管成功与否，我们的现状都源于习惯的力量。

　　基于此，不断强化有助于达成目标的行动，让它们成为一种习惯。

　　习惯一经养成，无需刻意去想、去做，都已成自然，看起来毫不费力。

　　自律一段时间被打回原形，你忽略了重要的一点：自身非常强烈想要实现一个目标，并把一系列有些挑战性的行动固化成自然的习惯。

　　作者简介：彩红，喜欢读书、聆听音乐、品悟生活，写一些温暖、有力量、治愈系的文字，追求平和、喜悦的人生。


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